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Power Protein Quark mit Mango Whey
Vorbereitungszeit
5 Minuten
Zubereitungszeit
0
Schwierigkeit
Leicht
Mit Power zum Erfolg!
Ob vor oder nach dem Training – wir können uns ein Leben ohne Protein Shakes nicht mehr vorstellen. Aber nicht nur im Shake, sondern auch in Magerquark macht sich Whey Protein richtig gut. Und weil Proteine aus Quark und Whey eine optimale Liaison eingehen, haben wir die beiden Kraftpakete einfach zum Power Protein Quark kombiniert.
Unser Favorit? Mango Lassi Whey. Schmeckt fruchtig frisch pur und mit frischen Beeren und Superfoods wie Chia und Hanfsamen lässt sich das Whey auch schnell zum Frühstück oder Dessert umfunktionieren. Optimal versorgt kann es dann in den Tag starten – denn die nächste Challenge kommt bestimmt!
Nährwerte pro Portion:
kcal
311
Eiweiss
30 g
Kohlenhydrate
24 g
Fett
11 g
Zutaten
- 300 g Magerquark
- 50 ml Milch
- 2 EL nu3 Performance Whey, Mango Lassi
- 100 g Erdbeeren
- 100 g Himbeeren
- 100 g Heidelbeeren
- 1 EL Quinoa Pops
- 1 EL Mandeln, blanchiert und gehobelt
- 1 EL nu3 Bio Hanfsamen
- 1 TL nu3 Bio Chia-Samen
Nährwerttabelle
| Nährstoffangabe | Pro Portion |
|---|---|
| Energie | 311 kcal |
| Fett | 11 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Kohlenhydrate | 24 g |
| Zucker | 19 g |
| Eiweiss | 30 g |
| Natrium | - |
| Ballaststoffe | 7 g |
Zubereitung
1
Magerquark, Milch und Whey Pulver in eine Schüssel geben und miteinander verrühren.2
Quarkmasse auf zwei Gläser oder kleine Schüsseln verteilen.3
Früchte darauf verteilen und mit Quinoa Pops, Mandeln, Hanf- und Chiasamen bestreuen.
