Protein-Drinks: Eiweiss-Shake to go

Dein Protein-Drink – unkompliziert & praktisch

Trinkbereit angemischt, ist ein Ready-to-drink Eiweiss-Getränk der ideale Begleiter für unterwegs und für den aktiven Sportalltag wie geschaffen! Diese Fertigdrinks liefern dir genau die richtige Menge an Proteinen, die dein Körper vor und nach dem Sport braucht – und das ohne Anrühren!

Warum du beim Sport auf Proteine & Aminosäuren setzen solltest?

Eiweiss ist ein wesentlicher Grundbaustein unseres Körpers, der zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse beiträgt. Dies ist nicht nur beim Kraftsport und Bodybuilding von grosser Bedeutung, sondern auch bei gewichts- bzw. körperfettreduzierenden Diäten. Deshalb basieren viele Produkte im Bereich der Sportnahrung auf Proteinen oder Aminosäuren (Bausteine der Proteine). Auch die fertigen Eiweiss-Drinks setzen auf viel Protein und sind damit eine praktische Alternative zum herkömmlichen Eiweisspulver zum Anrühren oder eine super Abwechslung zum Proteinriegel.

Was bringen Protein-Drinks?

Je nach sportlichen Ambitionen kann es manchmal schwierig sein, die benötigte Menge an Eiweiss ausschliesslich über die Nahrung aufzunehmen. Der fertige Protein-Drink ist hier eine tolle Alternative. Protein-Drinks erleichtern es dir, deinen Proteinbedarf zu decken. Vor allem bei erhöhtem Bedarf (intensives Training, Diät etc.) ist dies essentiell

Was ist drin in den fertigen Eiweiss-Drinks?

Beim klassischen Eiweiss-Shake wird Wasser oder Milch mit dem Proteinpulver (meist Milch- oder Pflanzenprotein) gemixt. Basis der fertigen Protein-Drinks ist Magermilch, angereichert mit einer extra Portion Milcheiweiss. Milchprotein widerum besteht sowohl aus dem bekannten Whey-Protein (Molkenprotein) als auch aus Casein.

Während Molkeneiweiss besonders gut und schnell in körpereigenes Eiweiss umgewandelt werden kann, wird Casein sehr langsam verdaut.

Für die erfolgreiche Proteinsynthese beim Muskelaufbau ist sowohl die Zufuhr von Molkeneiweiss als auch von Casein von grosser Bedeutung.

Das Eiweiss in der Milch enthält ausserdem alle essentiellen Aminosäuren.

Was ist mit Zucker? Für eine kalorienfreie Süsse werden den Protein-Drinks meist Süssungsmittel zugefügt, sodass die Protein-Drinks ohne Zusatz von Zucker auskommen. Falls du dich wunderst, warum dennoch Zucker in der Nährwertetabelle aufgeführt ist: Die enthaltene Magermilch enthält von Natur aus Zucker in Form von Laktose. Das ist auch der Grund, warum die Fertigdrinks meist keine Low Carb Protein-Drinks sind. Für alle, die auf eine natürliche Süsse setzen, gibt es auch Shakes mit Zuckerzusatz, wodurch sich aber der Kaloriengehalt erhöht.

Wann ist der richtige Zeitpunkt für den Protein-Drink?

Der fertige Eiweiss-Drink ist der ideale Post-Workout-Shake. So bist du nach dem Training mit bestem Protein und schnell verwertbaren Kohlenhydraten (natürlicher Milchzucker oder ggf. zugesetzter Zucker) versorgt. Enthält der Eiweiss-Drink extra Zucker statt kalorienfreier Süßungsmittel, kann er auch als Masseaufbau-Shake nach dem Workout genutzt werden. Allerdings solltest du hier auch immer deine Gesamtkalorienmenge im Auge behalten. Um erfolgreich Muskeln aufzubauen, ist ein leichter Kalorienüberschuss notwendig. Um die Eiweissspeicher der Muskelzellen zu füllen und die benötigte Energie zu liefern, ist der Eiweiss-Drink ebenso als Zwischenmahlzeit bzw. vor dem Training geeignet.

Wie viele Protein-Drinks am Tag solltest du zu dir nehmen?

Das ist abhängig von deinem individuellen Proteinbedarf. Je nach Körpergewicht und Aktivität unterscheidet sich die benötigte tägliche Proteinmenge. Als Richtwert für sportlich Aktive gilt hier 1 – 2 Gramm Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht. Die Ready-to-drink Fitness-Shakes enthalten je nach Portionsgröße zwischen 30 und 50 Gramm Eiweiss. Protein-Shakes, sowohl als fertiger Eiweiss-Drink oder als Pulver zum Anrühren, sollten allerdings nur eine Ergänzung zu deiner gesunden, ausgewogenen Fitness-Ernährung sein.

Worauf solltest du beim Kauf der fertigen Protein-Drinks achten?

Wenn du dir fertige Eiweiss-Shakes kaufen möchtest, solltest du ein paar Punkte beachten. Vor allem, wenn du nicht zunehmen möchtest oder Wert auf eine zuckerreduzierte Ernährung legst, achte beim Kauf vor allem darauf, dass der Protein-Drink ohne Zuckerzusatz auskommt. Auch auf Produkte mit dem Süssstoff Aspartam kannst du getrost verzichten. In unserem Online-Shop findest du Eiweiss-Drinks in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen und Portionsgrössen. Unser Tipp: Geniesse den trinkfertigen Protein-Drink am besten gekühlt! Jetzt hier bei nu3 trinkfertige Protein-Drinks kaufen!