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Creatin kaufen: Hol das Beste aus deinem Training

Alternative Bezeichnung: Kreatin

Creatin ist eines der beliebtesten Supplemente im Bereich des Kraftsports. Darüber hinaus erobert Creatin-Pulver (häufig „Kreatin-Pulver“ geschrieben) zunehmend auch den Markt für Ausdauersport. Der Erfolg kommt nicht von ungefähr. Zwei Drittel des im Körper natürlich vorhandenen Creatins konzentrieren sich in den Muskeln, wo sie unter körperlicher Belastung Energie bereitstellen. Das heisst: Ist in der Muskulatur genügend vorhanden, spielt das bei wiederholter Kraft- und Schnelligkeitsbelastung eine Rolle.

Creatin-Pulver: Wirkungsvollstes Supplement

Als organische Säure kommt Creatin vor allem in den für aktive Bewegung zuständigen Muskeln (der Skelettmuskulatur) sowie in der Herzmuskulatur und im Gehirn vor. Der Gesamtgehalt von Creatin im Körper eines Erwachsenen liegt bei etwa 120 bis 150 Gramm, die zu rund zwei Dritteln in der Muskulatur gespeichert sind. Creatin dient als einer der Haupt-Energielieferanten für die Muskelkontraktion, also für die Bewegung der Muskulatur. Normalerweise verfügt unser Körper über genügend ATP für rund zehn Sekunden intensiver Muskelbelastung. Entsprechend liegt der Zweck einer erhöhten Creatin-Aufnahme darin, die kurzfristig verfügbaren Energiereserven des Körpers zu erweitern und sie nach dem Training schnell wieder aufzufüllen.

Die internationale Gesellschaft für Sporternährung (International Society of Sports Nutrition, ISSN) hat bestätigt, dass Creatin-Supplements die wirkungsvollsten legalen Nahrungsergänzungsmittel sind, die es für Athleten zum Muskelaufbau und zur Leistungssteigerung bei intensiver Belastung gibt. Denn: Durch die Einnahme von Creatin lässt sich dessen Gehalt in den Muskeln um bis zu 30 Prozent steigern.

Kein Wunder also, dass Creatin unter Sportlern so gefragt ist. Und selbst die EU-Kommission bestätigt seine Wirksamkeit.

Wie hoch ist der Creatin-Bedarf?

Der normale Bedarf eines erwachsenen Menschen an Creatin liegt bei ca. 1,5 bis 2 Gramm pro Tag. In Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse wird Creatin im menschlichen Organismus in Eigensynthese aus den drei Aminosäuren Arginin, Methionin und Glycin gebildet. In den Körper gelangt Creatin ausserdem durch Aufnahme über die Nahrung. Hier steckt es vor allem in Fleisch- und Fischprodukten, also in tierischem Eiweiss.

In der Regel kann der gesamte Bedarf des Körpers durch die körpereigene Creatin-Synthese problemlos gedeckt werden. Doch gerade bei einem erhöhten Bedarf im Bodybuilding und Kraftsport können Creatin-Supplements eine sinnvolle Ergänzung des auf das Training abgestimmten Ernährungsplans sein. So erhöht Creatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Diese positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Creatin ein. Es lassen sich durch intensiveres Training stärkere Reize setzen, weshalb Creatin-Kapseln beim Muskelaufbau bei Kraftsportlern sehr beliebt sind. Hier erhältst du weitere Informationen rund um die Creatin-Einnahme und Dosierung. Du möchtest Creatin als Muskelaufbau-Produkt nutzen? Hier erfährst du, worauf es bei einer Creatin-Kur ankommt.

Creatin kaufen bei nu3

Vor allem im Kraftsport, insbesondere mit dem Ziel Muskelaufbau, wird Creatin deshalb häufig eingesetzt. Ob Creatin-Kapseln oder Pulver ist meist eher Geschmackssache. Da die Einnahme und Dosierung bei Creatin-Kapseln besonders einfach ist, werden sie von einigen Sportlern bevorzugt.

Hier im Shop findest du hochwertige Supplements mit Creatin in unterschiedlichen Darreichungsformen. Darunter bestes Creatin in Kapseln und Tabletten sowie erstklassiges Creatin-Monohydrat-Pulver. Auch Weiterentwicklungen, wie zum Beispiel das innovative Kre-Alkalyn, das sich in der Bodybuilding-Szene und im Kraftsport schnell einen Namen gemacht hat, bekommst du bei uns. Im Produktsortiment von nu3 bietet dir das nu3 Creatin-Pulver mit 100 % reinem, hochwertigen Creatin der Qualitätsmarke Creapure® ein hochkarätiges Supplement für deine effektive Sporternährung.

Um dir eine optimale Auswahl der für deine Ziele am besten geeigneten Creatin-Produkte zu ermöglichen, findest du zu jedem Supplement detaillierte Nährstoffangaben sowie Empfehlungen zum Verzehr bzw. zur Einnahme. Ausserdem haben wir für dich den Creatin-Test gemacht!

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