nu3Kitchen > Menüart > Frühstück > Overnight Oats > Fruchtige Overnight Oats mit Joghurt

Fruchtige Overnight Oats mit Joghurt

Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 0
Schwierigkeit Leicht
Ein gesundes Frühstück trotz Zeitmangel? Kein Problem. Denn Overnight Oats machen es möglich. Wer auf eine vollwertige Mahlzeit am Morgen nur ungern verzichtet, aber morgens nicht viel Zeit für die Vorbereitung bleibt, für den sind Overnight Oats mit Joghurt die rettende Lösung. Im Prinzip handelt es sich bei Overnight Oats um nichts anderes als den guten alten Haferbrei, bloß wird dieser schon am Abend vorbereitet und sorgt so für einen schnellen und gesunden Start in den Tag. Der Name unseres Rezepts verrät schon fast alles: Fruchtige Overnight Oats mit Joghurt, sind ein gesundes Frühstück mit Haferflocken und Joghurt - schnell, einfach und unwiderstehlich gut!

Nährwerte pro Portion:

Kcal

356

Eiweiss

15 g

Kohlenhydrate

59 g

Fett

4 g

Zutaten

  • 50 g Haferflocken, kernig
  • 3 EL Zuckerreduzierte Marmelade
  • 200 g fettarmer Naturjoghurt
  • 40 g gemischte Beeren

Nährwerttabelle

Nährstoffangabe Pro Portion
Energie 356 kcal
Fett 4 g
Gesättigte Fettsäuren 1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2 g
Einfach ungesättigte Fette 2 g
Kohlenhydrate 59 g
Zucker 31 g
Eiweiss 15 g
Natrium -
Ballaststoffe 6 g

Zubereitung

1 Haferflocken mit Joghurt und Marmelade in einem Glas schichten. 2 Mit Obst nach Wahl toppen und im Kühlschrank ziehen lassen.

Nährwerttabelle

Nährstoffangabe Pro Portion
Energie 356 kcal
Fett 4 g
Gesättigte Fettsäuren 1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2 g
Einfach ungesättigte Fette 2 g
Kohlenhydrate 59 g
Zucker 31 g
Eiweiss 15 g
Natrium -
Ballaststoffe 6 g
Overnight Oats > Fruchtige Overnight Oats mit Joghurt