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Banana-Bread-Overnight-Oats mit Chia-Samen

Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 0
Schwierigkeit Leicht
Overnight Oats sind allseits beliebt für den süßen Start in den Tag. Die Gründe liegen auf der Hand - einfache Zubereitung, stressfreie Vorbereitung und toller Geschmack. Im Prinzip handelt es sich bei Overnight Oats um nichts anderes als um klassischen Haferbrei, bloß wird dieser bereits am Abend zuvor vorbereitet und sorgt so für einen unwiderstehlichen Start in den Tag. Der Name unseres Rezepts verrät auch schon wo die Reise hingeht: Overnight-Oats mit Chia-Samen und Banane - einfach unwiderstehlich gut! Denn Haferflocken mit Banane passt einfach immer und die Quinoa Pops und der Kokosblütenzucker verleihen deinen Overnight Oats mit Chia den letzten Pfiff. Starte jetzt gesund in den Tag!

Nährwerte pro Portion:

Kcal

512

Eiweiss

12 g

Kohlenhydrate

80 g

Fett

11 g

Nährwerttabelle

Nährstoffangabe Pro Portion
Energie 512 kcal
Fett 11 g
Gesättigte Fettsäuren 1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 5 g
Einfach ungesättigte Fette 2 g
Kohlenhydrate 80 g
Zucker 36 g
Eiweiss 12 g
Natrium -
Ballaststoffe 12 g

Zubereitung

1 Haferflocken in einem Gefäß mit Milch bedecken. Die Hälfte der Banane mit einer Gabel zerkleinern und dazugeben. 2 Chia-Samen und Kokosblütensirup unterrühren. Mit der restlichen Banane und gepufften Quinoa toppen und in den Kühlschrank geben.

Nährwerttabelle

Nährstoffangabe Pro Portion
Energie 512 kcal
Fett 11 g
Gesättigte Fettsäuren 1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 5 g
Einfach ungesättigte Fette 2 g
Kohlenhydrate 80 g
Zucker 36 g
Eiweiss 12 g
Natrium -
Ballaststoffe 12 g
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